Recomendaciones para trabajar en el computador

1.- Debe Mantener una postura adecuada durante su trabajo.
2.- Procure realizar distintas tareas que involucren cambios de posición durante la jornada laboral.
3.- Realice actividad fisica, Haciendo una breve pausa cada 45 minutos.
4.- Utilice una buena silla con cinco patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar.
5.- frente a su cuerpo ubique la pantalla y el teclado. La parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.
6.- Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.
7.- Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. Evite doblarlas o colocarlas en Angulo.
8.- Utilice un apoya pies.
9.- Las ventanas deben quedar ubicadas a sus costados. Regule la posición de su monitor para evitar reflejos de luz.
10.- Incorpore a su vida, hábitos de actividad física, recreativa y de auto cuidado.